Joga dla dłoni

Zdrowie

31
Styczeń
2017
Układając odpowiednio palce u rąk można pokonać uciążliwe dolegliwości? Jak się wtedy relaksować?

Mudry to specjalne, symboliczne oraz mające moc uzdrawiającą gesty. W starożytnej tradycji, z której wywodzą się mudry, leczy się człowieka poprzez przywracanie mu wewnętrznej równowagi. Palce dłoni odpowiadają 5 żywiołom: ogień, powietrze, przestrzeń, ziemia, woda. Kiedy któregoś z elementów jest w organizmie za mało albo za dużo- zaczynają pojawiać się w nim różnego rodzaju dolegliwości czy choroby. Czy wiesz, ze na dłoniach jest aż 300 zakończeń nerwowych? Jeśli odpowiednio ułożysz palce, możesz wyrównać w ten sposób potencjał energetyczny ciała oraz pozytywnie zadziałać na organy wewnętrzne. Jak? Wspierając ich ukrwienie i dotlenienie.

Aby odpowiednio ułożyć dłonie, nie trzeba mieć ani specjalnej pozycji, ani miejsca. Możesz to zrobić siedząc, leżąc czy stojąc. Oczywiście, najlepsze efekty są możliwe w pozycjach medytacyjnych. Bardzo istotny jest wtedy spokojny oddech oraz wewnętrzne wyciszenie. Pamiętaj o tym, by:

- mudry wykonywać 45 minut dziennie, np. 3 razy po 15 minut,

- dłonie i nadgarstki mają być rozluźnione, a ucisk palców delikatny,

- mudry wykonuje się zawsze obiema dłońmi,

- jeśli objawy ustąpią, można po tygodniu zaprzestać seansów.

Warto wiedzieć, jak wykonywać i przy jakich schorzeniach je stosować:

1. Apan Mudra- na ból i zatrucia. Działa przeciwbólowo, zalecana przy wszelakich zatruciach.
Wykonanie. Połącz ze sobą opuszki 3 palców: kciuka, środkowego i serdecznego. Pozostałe palce pozostaw wyprostowane.

2. Hakini Mudra- na lepszą pracę umysłu. Pomaga się skoncentrować, poprawia komunikację między prawą i lewą półkulą mózgu.
Wykonanie. Połącz opuszki palców obu dłoni, tak aby nie stykały się wnętrza skóry.

3. Linga Mudra- na lepszą odporność. Stosuje się ją po to, by wzmocnić układ immunologiczy. Pomaga w trakcie przeziębień oraz problemach płucnych.
Wykonanie. Złóż obie dłonie w taki sposób, by wnętrza do siebie przyległy, a następnie spleć palce rąk. Pierwszym palcem od dołu ma być prawy mały palec. Wystający prawy kciuk opleć palcem wskazującym i lewym kciukiem, łącząc ich opuszki.

4. Odwrócona Dhyana Mudra- na szybkie zaśnięcie i spokojny sen.
Wykonanie. Połącz kciuk i palec wskazujący w obu dłoniach, następnie połącz grzbiety obu dłoni i skieruj opuszki pozostałych palców do góry.

5. Dhyanna Mudra- na koncentrację i uspokojenie. To mudra nazywana inaczej mudrą wiedzy i mądrości. Pomaga się skupić, wspomaga koncentrację, poprawia także pamięć. Jest najczęściej zalecana podczas medytacji i ćwiczeniach oddechowych.
Wykonanie. Złącz kciuk i palec wskazujący w obu dłoniach.

6. Vayu Mudra- na problemy z układem kostnym. Łagodzi niepokój, pomaga na bóle kości i stawów.
Wykonanie. Ugnij palec wskazujący i dotknij podstawy kciuka, następnie kciukiem delikatnie przyciśnij palec wskazujący, a pozostałe palce pozostaw wyprostowane.

Opublikowano: 2017-01-31

#joga #dłonie #zdrowie #mudra 

Galeria:
Komentarze:
Zaloguj się aby móc komentować!