Ból głowy- pozbądź się go

Zdrowie

17
Styczeń
2017
Dolegliwości związane z bólem głowy są czasami nie do wytrzymania. Jak odnaleźć przyczyny bólu i skutecznie im przeciwdziałać?

Nierzadko cierpimy na dokuczliwy ból głowy. Nie jest to za każdym razem migrena, ale i tak może nam popsuć samopoczucie i zdezorganizować cały dzień. Kiedy tylko zaczynamy czuć, że jest blisko- bez większego zastanowienia sięgamy po tabletki przeciwbólowe. W wielu przypadkach możemy jednak go uniknąć i to bez pomocy leków. Najpierw oczywiście musimy zastanowić się nad przyczyną bólu.

Szczególnie o tej porze roku nie pamiętamy o tym, by pić dużo wody. Latem, nigdy nie zapominaliśmy o dodatkowej butelce wody mineralnej, jednak zimą, kiedy pragnienie spada- trudno jest nam o niej pamiętać. Mało kto wie, że przebywanie w ogrzewanych pomieszczeniach albo na mrozie prowadzi do utraty płynów z organizmu. Kończy się to najczęściej właśnie bólem głowy. Warto jest więc uzupełniać płyny- jedząc. Bogatym źródłem wody są warzywa i owoce, dlatego zawsze do każdego posiłku starajmy się dodać także porcję warzyw. Wtedy możemy liczyć na polepszenie bilansu wodnego w organizmie. Zawartość wody w owocach to około 75 procent, natomiast w warzywach jest jej około 90 procent.

Jeśli od jakiegoś czasu codziennie budzimy się jednak z bólem głowy, przyczyny należy szukać w najbliższym otoczeniu. Może nią być np. niesprawna wentylacja, która ma wpływ na wdychanie kurzu, zarodników grzybów czy pleśni. Zima jest okresem, gdy zamykamy okna, a one jeśli są zbyt szczelne i nie mają systemu mikrowentylacji spowodują, że niestety, ból głowy nasili się. Dlatego tak ważne jest to, by często wietrzyć mieszkanie, szczególnie przed snem. Jeżeli jesteśmy alergikami, trzeba koniecznie zwrócić uwagę na to, by farba jaką pomalowane jest mieszkanie była z atestem. Gdy w pomieszczeniu grzeją kaloryfery, ceramiczne pojemniki mogą nie wystarczyć. Zbyt suche powietrze sprzyja wysuszeniu śluzówek, co w rezultacie spowoduje ból głowy. Pomyślmy więc o elektrycznym nawilżaczu powietrza.

Przyczyną bólu głowy może być także to, co jemy. Jeśli do spożywanych produktów dodawane są histamina i tyramina, czyli naturalne składniki, u niektórych osób może zostać wywołana tzw. pseudoalergia pokarmowa.  Powoduje ona np. to, że po zjedzeniu żółtego sera albo orzechów boli głowa. Nie wolno dlatego przesadzać z ilością produktów z histaminą. Najbardziej bezpieczne będą więc te świeże i nieprzetworzone.

Jeśli natomiast często odczuwamy ból głowy po intensywnym wysiłku fizycznym, znaczy, że np. poszerzyły się naczynia krwionośne w mózgu i tym samym zwiększyło się ciśnienie wewnątrz czaszki. Dlatego trzeba uzupełniać utracone z potem elektrolity i dostarczać organizmowi węglowodanów.

Dopiero gdy wszystkie sposoby zawiodą- sięgnijmy po środki przeciwbólowe. Zawsze jednak przyjmujmy je z rozwagą, ponieważ bardzo łatwo jest się od tabletek bólowych uzależnić.

Opublikowano: 2017-01-17

#głowa #ból #zdrowie #dolegliwości 

Galeria:
Komentarze:
Zaloguj się aby móc komentować!