Co jeść, żeby mieć piękne włosy?

Zdrowie

14
Lipiec
2016
Jeśli twoje włosy są słabe, przesuszone i wypadają, warto wprowadzić zmiany w diecie. Sprawdź, jakie pokarmy poprawiają kondycję twojej fryzury.
 
 
Co jeść, żeby poprawić kondycję włosów?

Po pierwsze nawadniaj - cebulki włosów, jak każda komórka ciała, potrzebują odpowiedniego poziomu nawodnienia. Wypijaj przynajmniej 2 l wody dziennie, a w upalne dni nawet 3. Po drugie - wprowadź do diety cynk, popularny składnik suplementów diety na piękne włosy i paznokcie. Jego brak może odpowiadać za nadmierne wypadanie włosów. Cynk uzupełnisz wprowadzając do diety więcej ryb i owoców morza, a także orzechy i warzywa strączkowe.

Do regeneracji cebulek potrzebne są także witaminy. Staraj się spożywać jak najwięcej produktów bogatych w witaminę A, witaminę C, a także witaminy z grupy B. Te ostatnie znajdziesz m. in. w rybach i soi. Z kolei w witaminę A bogate są pomidory, marchewka, ziemniaki, zielone warzywa... Znajdziesz ją także w nabiale i w wątróbce. Pamiętaj również o uzupełnianiu kwasu foliowego - jest potrzebny nie tylko kobietom w ciąży. Bogatym źródłem tej substancji są np. szparagi, kalafior, awokado czy fasola.

Piękne włosy - co wyeliminować z diety?
Tu nie ma zaskoczenia. Produkty, który szkodzą kondycji naszych włosów to te same produkty, które negatywnie wpływają na stan całego organizmu. Cukry proste (słodycze, białe pieczywo, przekąski) mogą przyczyniać się do powstawania łupieżu. Kondycji fryzury nie służy także nadmiar alkoholu i kawy.
Warto uważać także na szczawiany, substancje które utrudniają przyswajanie cynku, wapnia i magnezu. Najwięcej szczawianów zawierają szczaw, botwinka, rabarbar i szpinak.

Co zrobić, jeśli zmiany w diecie nie przynoszą rezultatów? Wtedy możemy wypróbować suplementy diety z biotyną (czyli witaminą B7) albo zastosować specjalną pielęgnację regenerującą, np. z linii ReGenesis by RevitaLash. Oprócz szamponu i odżywki, linia składa się m. in. z serum do stosowania miejscowego czy produkty do masażu skóry głowy.
Opublikowano: 2016-07-14

#włosy #pielęgnacja #wypadające włosy #dieta na włosy 

Galeria:
Komentarze:
Zaloguj się aby móc komentować!